Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Baca dan LAKUKAN SENAMAN di bawah.

Murid hanya perlu buat senaman pagi ini yang berfokuskan kepada kekuatan dan daya tahan otot.


Senarai senaman;

1) Lentik belakang

2) Jengket Setempat

3) Hamstring Curl

4) Tekan Tubi (Untuk murid lelaki sahaja)

5) Ringkuk Tubi Separa

6) Tekan Tubi Ubah Suai (Untuk murid perempuan sahaja)


Lakukan senaman tersebut mengikut kiraan 10 saat setiap senaman sebanyak 3 set.


Jom Sihat, Bersenam Di Rumah Pun Boleh šŸ˜


#staysafeĀ